即將進入春天，雖然氣候較寒冷，還有些“乍暖還寒”的感覺，但天陽之氣在逐漸昌盛，所以當時鼓勵大家由寒冬蝸居在室內走到戶外，以適應春天陽氣的升發。春天節氣，春暖花開，氣候宜人，建議人們應當把握這一大好時光，好好鍛煉一下自己的體能。 春季體能鍛煉，應從以下三方面做起。

晨起伸展健身 經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，所以剛睡醒之時，人們總感覺懶散而無力。若晨起四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。有條件的中老年人還可以練練八段錦、太極拳、廣播操等。

平日宜多散步 春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。散步要不拘形式，因人而異，應注意盡量選擇空氣清新、環境安靜之處。要挑選合適的散步時間，不宜在飯后立即出行，老年人不宜空腹散步。最好能堅持每周散步3次，每次45～60分鐘。散步時衣著要寬松，同時要根據自身體能情況決定步行速度。

踏青出游 自古以來，人們就有踏青春游的風俗，因此踏青出游不失為春季養生的好方法。在寒冷的冬季里，人的體溫調節中樞和內臟器官的功能均有不同程度的下降。經過一冬的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然也會舒暢起來。